Blog.14/ 4 SNACKS SALUDABLES PARA DARLE UN BOOST A TU DÍA ✨🙌🏼

¿Alguna vez te has sentido tan pesado después de comer que solo quieres una siesta? Claro que sabes lo que es el "mal del puerco" todos hemos estado ahí. La diferencia entre sentirte débil o estar listo para conquistar tu día puede ser tan simple como la comida que elijas en tu día. Comer saludable no solo te mantiene con energía, sino que también mejora tu estado de ánimo y tu concentración. Aquí te presentamos 4 recetas de snacks que te darán ese boost extra que necesitas para mantenerte en tu mejor versión durante todo el día.

1. Berry Bar Congelada.

Ingredientes:

• Yogurt griego

• Blueberries y frambuesas de topping

• Chocolate 79% cacao de cobertura

Beneficios:

• Yogurt: Buena fuente de proteína que te ayudará a sentirte satisfecho.

• Berries: Contienen polifenoles que benefician a tener una microbiota saludable.

• Chocolate: Contiene magnesio, lo que te ayuda a canalizar mejor la ansiedad y el estrés.

2. Dátil Relleno de Crema de Cacahuate.

Ingredientes:

• Dátiles

• Crema de cacahuate

• Coco rallado sin azúcar

Beneficios:

• Dátil: Alto en calcio, lo que ayuda a mantener huesos fuertes.

• Cacahuate: Fuente de proteína y ácido fólico, ayuda a reducir el colesterol LDL “malo”.

• Coco: Ayuda a regular la digestión y evitar el estreñimiento.

3. Cubitos de Pepino, Queso Panela y Zanahoria.

Ingredientes:

• Pepino

• Queso panela

• Zanahoria

Beneficios:

• Pepino: Tiene acción antioxidante y participa en la formación de colágeno y glóbulos rojos.

• Queso panela: Alto contenido en calcio y proteínas.

• Zanahoria: Vegetal diurético que evita la retención de líquidos y el estreñimiento.

4. Rice Cake.

Ingredientes:

• Una porción de arroz

• Aguacate

• Rodajas de manzana

• Ajonjolí tostado

Beneficios:

• Arroz: Aporta omega 3, beneficioso para la piel y el intestino.

• Aguacate: Contribuye a nivelar la presión arterial por ser rico en potasio.

• Manzana: Contiene flavonoides que ayudan a proteger las células del sistema nervioso central.

• Ajonjolí: Contiene omega 3 y 6, lo que mantiene un corazón saludable y reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Elegir snacks saludables no solo mejora tu salud general, sino que también puede aumentar tu productividad y concentración en el trabajo. Prueba estas opciones y descubre cómo pequeños cambios en tu dieta pueden tener un gran impacto en tu rendimiento diario. Hay que darse el tiempo para prepararlos pero solo tomas unos minutos a cambio de tener un mejor día y recuerda que lo haces también por que te quieres. <3

¿Qué snacks saludables prefieres para mantenerte activo durante tu día? Si tienes algún otro compártelo en los comentarios.

¿Sabes lo importante qué es la microbiota? Te sorprenderá conocer que el cuidarla adecuadamente te cambia la vida. Si quieres saber todo sobre nuestro “segundo cerebro”, asegúrate de seguir a @Ln.Claudiar en Instagram, asesora para estas deliciosas recetas.

Mtr. Claudia Reynoso R. 👩🏻‍⚕️🦠
Microbiota humana #intestino

Escrito por Claudia Reynoso el 07 de julio del 2024.